www.mariupol.com.ua / Статьи / Безопасное и приятное похудение

Безопасное и приятное похудение

29.06.2015

В настоящее время многие из нас задумываются о снижении своего веса. Однако здесь необходимо помнить, что отдавать предпочтение стоит только тем способам, которые не принесут вред вашему здоровью. В данной статье мы обратимся именно к этим методам. Тут необходимо усвоить одну простую истину – потеря веса просто не может быть мгновенна и без усилий.





Первое, на что необходимо обратить внимание для того чтобы получить результат – это выявить причины образования лишнего веса. Они могут быть следующие:





1. Неправильное питание. Под этим подразумевается употребление жирной и калорийной пищи. 

2. Не соблюдение режима приема пищи. Как правило, многие из нас отказываются от завтраков, заменяя их многочисленными перекусами на работе и плотным ужином в вечерние часы.

3. Еще одной значимой причиной образования лишнего веса может служить малоподвижный образ жизни.

4. Также одной из причин появления лишних килограмм являются стрессы. Ведь, как известно многие люди в стрессовых ситуациях, перестают контролировать количество употребляемой пищи.





Выявив основные причины образования лишнего веса, необходимо разработать методику уменьшения веса. Несомненно, основное, что необходимо сделать – это коренным образом сменить свой рацион питания, начать употреблять больше овощей и фруктов. По возможности свести до минимума употребление жирной, калорийной и сильно ароматизированной пищи. Пересмотреть способы приготовления пищи: жарку благополучно заменить запеканием или приготовлением пищи на пару. Уменьшить количество сдобы и углеродов в своем рационе. При выборе белковой пищи больше внимания обращать на творог с малым процентом жира, из мяса лучше употреблять в пищу курятину и телятину. Кроме этого обязательно каждое утро завтракать. В данный прием пищи лучше употреблять следующие продукты: каши, которые лучше варить на воде, также можно побаловать себя мясом.





Следующее, что необходимо предпринять для коррекции веса – это заняться спортом, в качестве которого можно выбрать фитнес, пилатес, идеально подойдет плавание. Также значительно следует увеличить количество пеших прогулок, так каждое утро можно просто ходить пешком до работы, либо гулять по вечерам. Важно всячески избегать стрессов, для этого вам просто необходимо научится абстрагироваться от внешних факторов, воспринимать проблему проще, активно применять расслабляющие процедуры, такие как баня, массаж, аромотерапия.





Соблюдение этих простых правил поможет вам не только приобрести прекрасную фигуру, но и сохранить свое бесценное здоровье.

КОММЕНТАРИИ


Ваше имя

Код




Статьи



17.09.2016
Работа Дома 2: преимущество решения
Прошли те времена, когда человек был привязан к рабочему месту. Да, до сих пор есть предприятия, где присутствие работников обязательно и таких учреждений много. Но параллельно им развивается и такое направление как удаленная занятость.

1.09.2016
Обработка древесины: где заказать тиковое масло?
Древесина не самый износоустойчивый и долговечный материал. Она может сильно деформироваться от влаги, перепадов температур и т.д. Можно ли как-то улучшить технические показатели этого ресурса?

24.01.2016
Сукня для нареченої
Сукня для нареченої
Все статьи
File not found.